Поздно ли вставать на коньки, если ты уже "взрослый"?

Во время катания на коньках все мышцы приходят в действие. Никогда не поздно начать. Нужно просто учитывать некоторые факторы.

1. Лучше всего пойти на каток с искусственным льдом, который постоянно приводят в порядок

2. Приобретите специальную защитную экипировку (наколенники, налокотники)

3.Как правильно шнуровать коньки? В области мыска и щиколотки она должна не должна сильно давить, а в области голени наоборот плотно прилегать и держать голеностоп.

4. При первом походе на лед возьмите опытного спутника или наймите инструктора.

5.Как начать движение? Встаньте ровно, ступни поставьте параллельно друг другу, колени слегка согните. Центр тяжести переносите поочередно с одной ноги на другую, слегка разгибая и снова сгибая ноги. Руки помогают держать равновесие, не прижимайте их к телу, а расставьте в стороны и следите,чтобы плечи не разворачивались, а были по ходу движения.

6. Как правильно тормозить?

1    Отставьте ногу назад, повернув стопу перпендикулярно ходу. Руки держать разведенными в стороны, а плечи — ровно. 2    Колени согните.Плавно сводить носки, разводя при этом пятки и немного разводя ноги в стороны.. Надавить на центр внутренних ребер коньков и через некоторое время вы остановитесь.

6.Как правильно падать? Старайтесь не падать на колени, так Вы максимально избежите повреждения суставов и связок, старайтесь выставить ладони вперед при слегка согнутых коленях. Если падаете назад, то максимально прижмите подбородок к груди, чтобы избежать удара головой об лед.Попробуйте сгруппироваться на бок, чтобы удар пришелся на боковую часть тела.

7. Если после катания на коньках болят мышцы-это нормально. Снять боль можно при помощи самомассажа и при принятии ванночек с ромашкой, розмарином и морской солью.

Всем успехов! Учиться никогда не поздно!

#зима #коньки #зимушка #завтранаработу #воскресенье #выходные #прекраснаязима #офисфит #офиснаяработа #работатакаяработа #наработукакнапраздник #ялюблюсвоюработу #я #наработе #здоровье #зож #активныйотдых #зазож #пп #ялюблюзиму #устал #отдыхаю #дома #отдыхаюдома #друзья #радость #бизнес #москва #спасибособянину #спорт