Можно ли худеть с кайфом?Эндорфины и спорт.

Всем привет!

Можно ли по настоящему «подсесть» на спорт?

Когда мы задумываемся о похудении и занятиях спортом,обычно мы представляем себя узником замка Ив и связываем это с какими-то ограничениями и лишениями.

На самом деле в этом кроется самое большое заблуждение и корень неправильного провального подхода к этому процессу.

Истина состоит в том, что на самом деле физические упражнения стимулируют в мозге выработку гормонов счастья дофамина, эндорфина, серотонина и окситоцина. Это нейромедиаторы- химические вещества, которые передают сообщения между нервными клетками мозга — нейронами. Малоподвижный образ жизни снижает сообщения и мы впадаем в уныние.

Когда вырабатывается дофамин?

Дофамин подкрепляет чувством радости необходимые для выживания действия, поэтому поощряет физическую активность чувством «я красавчик»;).

Бонусы после тренировок

Когда дофамин на низком уровне, мы тянемся к самым простым способам восстановить его уровень. Например, килограмму мороженого или целому тортику.

Регулярные стабильные каждодневные физические упражнения держат уровень дофамина в норме, поэтому помогают снизить тягу к самым вредным привычкам!

Когда пульс при активности учащается, тело испытывает стресс и в ответ на него выделяет эндорфин. Эндорфин помогает снизить болевые ощущения и мы впадаем в эйфорию.Именно эндорфин помогает вырабатывать привычку к тренировкам. Хочется снова преодолевать себя и получать поощрение от мозга.

Помимо эффекта радости, исследователи отмечают другие его полезные свойства: укреплять иммунитет, снижать тревожность, снимать головную боль и т.д.

Серотонин регулирует мышечную активность. Мозг посылает импульсы двигательным нейронам, они отправляют сигналы клеткам мышечной ткани. Когда мышцы сокращаются, вырабатывается серотонин.

Серотонин мы ощущаем как чувство значимости, комфорт, спокойную радость. Он дает чувство удовлетворения, когда делаем то, в чем превосходим других.Серотонин поощряет радостью тех, кто занимается регулярно. С низким уровнем серотонина связывают депрессию, поэтому тренировки рекомендованы как профилактика от нее.

Окситоцин задуман помогать нам выстраивать связи с людьми. Снижает тревогу и вызывает спокойствие. Дает ощущение комфорта, когда мы находимся в группе.Окситоцин отвечает за комфортное состояние,безопасность и симпатию.

После тренировок всегда легче выстраивать отношения с друзьями и близкими.Также мы лучше спим.

Почему мозг полюбил тренировки?

Нейромедиаторы помогали нашим предкам выживать и продолжать род, ощущать меньше боли и получать больше радости. Теперь времена изменились, а «гормоны счастья» — нет.

Мы испытываем удовольствие от того, что активно двигаемся, преодолеваем себя, действуем вместе. Диких зверей уже нет вокруг,зато есть тренировки, на которых запускается привычная система поощрений. В момент тренировки можно просто расслабиться ему и получать пользу для своего здоровья и огромное удовольствие!

Занимайтесь в удовольствие и помните,что спорт доступен каждому!

#офисфит #худею онлайн #спорт для занятого человека, #здоровье