Как наладить режим питания?

Правильное питание очень важно для хорошего самочувствия. Причем, зависит оно не только от потребления достаточного количества самых разных веществ и витаминов, но и от режима приема пищи. Перекусы время от времени, пропускание полноценного завтрака и обеда могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Инструкция

1. Правильный режим питания заключается в том, чтобы завтрак, обед и ужин проходили в одно и то же время каждый день. А количество потребляемой еды должно быть ежедневно примерно одинаковым. Если у вас нормированный график работы, вам легче это осуществить, если нет – придется строго #контролировать свой режим по часам. 2. Всегда завтракайте. Даже если вы #проспали и не успеваете приготовить полноценный завтрак, который в идеале должен состоят из каши и фруктов, обязательно съешьте #бутерброд, #сыр или йогурт. Кстати, последний продукт всегда должен быть в вашем холодильнике на подобный случай. Сделайте #завтрак своей полезной привычкой и со временем вы уже не сможете его пропускать. 3. Если рано есть вы не любите, а на работе или во время учебы #завтракать не получается, ни в коем случае не голодайте до обеда. Ведь до этого ваш #организм находился без еды целую #ночь, и его необходимо подкрепить чем-нибудь. В такой ситуации выручит тот же йогурт или творожок. А вот конфетами, #кофе и чаем заглушать чувство голода не стоит. 4. Обязательно обедайте. Возьмите себе за правило обедать в одно и тоже время. Во время него нужно обязательно есть жидкое блюдо и какие-нибудь овощи. Такие блюда нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, а организм получает необходимую дозу витаминов и полезных веществ. 5. Не пропускайте #ужин. Старайтесь есть всегда до 8 вечера. Если же вовремя поужинать не получилось, голодать до утра не нужно. Просто постарайтесь съесть что-нибудь легкое и менее калорийное, например овощной салат. 6. Перекусывайте между завтраком, обедом и ужином также в одно #время. Только съедать нужно не конфеты и печенье, а какой-нибудь фрукт. Это не перебьет аппетит, а, напротив, позволит выдержать правильный режим питания. #пп #наработу #метро #пробка #сдобрымутром #зарядка #перекус #режим #коллеги